עייפות כרונית 

energy

עייפות כרונית יכולה לגרום לעצבנות , לדיכאון ואף לחרדות. קבלו 7 טיפים לשיפור האנרגיה

1) שמרו על שעות שינה קבועות. אינכם יכולים להישאר ערים עד מאוחר בסוף השבוע ופתאום ביום ראשון בבוקר להתעורר רעננים. אם בכל זאת אתם נהנים מלילות מאוחרים בימי חמישי ושישי, נדרו לעצמכם נדר ללכת לישון מוקדם ביום שבת על מנת להתעורר רעננים.

2) הימנעו מ"רכבת הרים" של סוכר וקפאין. אכלו חלבון ומזונות דלי שומן בבוקר. המוח זקוק לחלבון והגוף אינו מאחסן אותו. אינכם צריכים לאכול הרבה - כוס חלב דל שומן, חתיכת גבינה או קומץ אגוזים יספקו לכם אנרגיה במקום פחמימות טהורות כגון בייגלה.

3) קחו תנומה קלה של 5-10 דקות סביב ארוחת הצהריים. גם אם אתם רק עוצמים עיניים ונותנים למחשבותיכם להיסחף, תהיו רעננים אחר הצהריים. זה גם יעיל בכל פעם שאתם מרגישים שאינכם מצליחים להתרכז, וקוראים את אותו החומר שוב ושוב. היכנעו לדחפים והירגעו לחלוטין לכמה רגעים.

4) שתו יותר מים ונוזלים. אני יודע, כולם אומרים לשתות יותר נוזלים. אבל רוב הישראלים נמצאים במצב תמידי של התייבשות מהתמלאות בקפה, בתה ובמשקאות מוגזים עם קפאין. מצב זה גורם "סטרס" לכליות ועלול לגרום לגירוי של שלפוחית השתן. שמרו על בקבוק ספורט מלא במים בטעם האהוב עליכם או פשוט מים רגילים, ושמרו אותו איתכם תמיד. הגדירו מטרה – ריקון הבקבוק בארוחת הצהריים, מילוי, ריקון נוסף בסיום יום העבודה. קחו גם הרבה מים ברכב לכם ולמשפחתכם.

5) עשו ספורט בקביעות. קל יותר להגיד מאשר לעשות כשיש לוח זמנים עמוס. רמת מיזוג ירודה גורמת לכם להיות קצרי נשימה וללבכם לפעום במהירות גם כשאתם עושים דברים פשוטים כמו עלייה במדרגות או ביצוע מטלות הבית. חנו רחוק יותר כשאתם נוסעים לקניות ולכו ברגל. נקו את מכשיר ההתעמלות ההוא מאבק או השיגו קלטת ספורט לצפייה כשמזג האוויר גרוע. הראו דוגמא לשאר בני משפחתכם ואולי גם הם יצטרפו!

6) בדיחה ביום שומרת אתכם רחוק מהרופא. ברצינות, לצחוק השפעות מועילות רבות על הגוף. הכימיקלים במוח שקשורים להנאה, אושר ושלווה גוברים עם צחוק טוב ולבבי. חיים לבד? צפו בסרט מצחיק או בקומדיה קלילה בטלוויזיה. רק לא בשום דבר סרקסטי או מדכא.

7) הימנעו מעימותים וממצבים עם אנשים שליליים. אתם יודעים מי הם. הם לא הולכים להשתנות, אבל הם יורידו אתכם ואת מצב הרוח שלכם למטה ואף עלולים לגרום לכם ללחץ נפשי וחרדות מיותרות. המתלוננים, הרכלנים והנשמות שלרוב אומללות שכולנו צריכים להתמודד איתם על בסיס יומיומי סוחטים את האנרגיה שלנו אם אנו מאפשרים להם. היו מנומסים, אך הימנעו מלהתווכח או מלהתמכר ולהקשיב לבעיות התמידיות שלהם.

ערן אלגור מתמחה בטיפול אנרגטי לעייפות כרונית. הטיפול מסייע לשינה טובה יותר, לשיפור האנרגיה ומצב הרוח.

אל תמשיכו לסבול ! זה הזמן שלכם לגרום לשינוי ולשפר את איכות החיים שלכם

שעות פעילות

א-ה   -   10:00-22:00

ו-ש   -   סגור

בתאום מראש בלבד

הקליניקה לרפואה סינית מתקדמת של ערן אלגור לרפואת הגוף והנפש, ממוקמת ביישוב בית דגן.  אם אתם מרגישים מבולבלים, חשים בדידות, סובלים מחרדות או שהגעתם לצומת דרכים ואינכם יודעים לאן לפנות - הגעתם למקום הנכון!!! שילחו הודעה לערן, שתפו אותו בהרגשתכם והוא ישמח לתת לכם מענה ולסייע לכם  .

Eran Algor - Copyright © - All Rights Reserved / holisticmedicalclinic